당뇨는 흔한 만성질환이지만, 사망 원인 상위권에 차지할 만큼 위험한 병입니다.
당뇨병은 본인 스스로 혈당 검사를 하지 않으면 알아차리기 어려워
평소에는 잘 모르고 있다가 어느 순간 찾아오게 되는 경우가 많고
한번 걸리면 평생 관리해야 하기 때문에 가볍게 넘겨서는 안됩니다.
당뇨 증상 초기부터 당뇨에 대한 건강 정보를 알아보고
나도 혹시 당뇨일까? 걱정되셨던 분들은 꼼꼼히 읽어보시길 바랍니다.
당뇨 정보 빠르게 찾기
당뇨원인
유전적 체질을 물려받은 사람은 당뇨에 걸리기 쉬울 수 있습니다.
또한 다양한 환경적 요인으로 당뇨에 걸릴 수 있습니다.
당뇨의 원인은 아래와 같습니다.
1)유전
일반적으로 당뇨병은 유전과 연관이 있습니다.
부모가 당뇨인 경우 자식들의 당뇨 발병 위험이 높아집니다.
2)신체활동부족
신체 활도 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨를 촉진할 수 있습니다.
3)노화
나이가 들수록 인슐린 분비 기능이 감소하고 인슐린 저항성이 높아지게 되어
당뇨병 발병이 높아질 수 있습니다.
4)비만
비만은 당뇨병의 주요 요인 중 하나입니다.
과다한 당류, 포화지방 섭취와 건강하지 못한 식습관으로 인해
당뇨의 위험이 높아질 수 있습니다.
5)기타질병
고지혈증, 고혈압 등 기타 이상 질환으로 당뇨가 발병될 수 있습니다.
위처럼 여러 가지 요인으로 인해 당뇨가 원인이 될 수 있습니다.
당뇨 증상 초기
당뇨에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가게 됩니다.
이로 인해 소변량이 많아지게 되고, 영양분이 빠져나가 잘 먹는데도 체중이 감소할 수 있고,
몸에 피로감을 느끼게 됩니다.
당뇨 증상 초기는 다음과 같습니다.
1)잦은 갈증 및 소변량 증가
갑작스럽게 갈증이 느껴지게 되며 물을 많이 마시게 됩니다.
그에 따라 소변량이 증가할 수 있습니다.
2)체중감소
정상적인 식사를 하더라도 체중이 감소하게 됩니다.
3)피로감, 가려움증
지속적으로 피로감이 느껴지며 가려움증을 느끼게 되는데 특히 다리와 발 쪽에서
가려움증을 많이 느낄 수 있습니다.
4)시력저하
당뇨 초기 증상으로 시력의 변화하는 경우가 있으며
좋았던 시력이 흐려질 수 있습니다.
5)몸살,열
초기에는 인슐린 부족으로 인해 포도당 공급이 원활하지 않아
몸살과 열의 증상을 보일 수 있습니다.
위 증상들은 당뇨 초기 단계에 나타날 수 있습니다.
그러나 모든 환자가 동일한 증상을 겪지 않을 수 있으니
때때로 이러한 증상이 발견된다면
의료 전문가와 충분한 상담을 통해 조언을 받는 것이 중요합니다.
당뇨 자가테스트
아래 증상 가운데 3가지 이상이 나타날 경우
검사를 받아보는 것을 권고합니다.
특히 갈증이 심하고 아무리 먹어도 배가 고프며 이유 없이 체중이 빠질 경우
주저하지 말고 병원을 찾아 진단을 받아야 합니다.
- 목이 자주 마르고 침이 잘 안 나온다.
- 화장실 가는 횟수가 늘어났다.
- 아무리 먹어도 공복감이 생기고 식욕이 왕성하다.
- 점점 살이 빠지고 몸이 야위어간다.
- 항상 나른하고 매사 귀찮다.
- 부스럼이 잘 일어나고 습진, 무좀이 생긴다.
- 눈에 초점이 잘 안 잡히는 증상이 잦다.
- 잇몸 염증이 자주 발생하고 피가 난다.
- 가족 중 당뇨 환자가 있다.
당뇨에 좋은 음식
당뇨 환자는 식단관리가 필수입니다.
당분이 많은 간식이나 빵, 쌀밥은 단순당으로 혈당을 급격히 상승 시킬 수 있어 자제하는것이 좋으며
현미,피스타치오,귀리,아몬드 등의 견과류나
시금치,브로콜리 등의 야채류의 저혈당 식품을 대체하여
먹으면 좋습니다.
비타민D와 단백질이 풍부한 보리는
혈당을 빠르게 올라가는 것을 방지해 줍니다.
과일은 당분이 대부분이지만
배, 체리, 사과 등 혈당 지수가 낮고 혈당을 천천히 올라가 당뇨환자들도 섭취가 가능합니다.
위처럼 당뇨에 좋은 음식을 섭취하는 것만큼 중요한 것이
당뇨에 안 좋은 음식을 피하는 것입니다.
음료나 주스는 액상 과당이 많이 들어가 있기 때문에 반드시 피해야 합니다.
FAQ 당뇨 자주 묻는 질문
Q1.당뇨란 무엇인가요?
A1. 당뇨는 혈중 포도당 수치를 조절하는 인슐린이 부족하거나 정상적으로 분비되지 않아 소변을 통해
당이 배출되는 병입니다.
혈중 포도당이 올라가면 췌장이 망가지게 되고,
여러 가지 합병증을 초래할 수 있는 만성질환입니다.
Q2.당뇨 증상 초기는 무엇인가요?
A2. 대표적인 증상으로는 다음, 다뇨, 다식 그리고 체중 감소입니다.
다음은 물을 많이 마시는 증상
다식은 많이 먹는 증상
다뇨는 소변을 자주 보는 증상을 말합니다.
위 세 가지 증상이 있으면서 체중이 자꾸 줄어든다면 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다.
Q3.당뇨병이면 운동과 식사는 어떻게 해야할까요?
A3. 주 3회, 최소 30분 이상 호흡이 가쁜 정도로 운동을 하는 것이 좋습니다.
식사는 지방이 적은 생선, 두부, 살코기 단백질 섭취와
해초, 채소 등의 섬유소를 충분히 섭취하는 게 좋습니다.
고구마, 감자 옥수수 같은 탄수화물을 자제하고 초콜릿, 아이스크림, 사탕 등
혈당을 빠르게 상승시키는 단순당을 피해야 합니다.
