심한코골이는 가족들의 수면을 방해할 뿐 아니라 본인에게도 나쁜 영향을 미치게 됩니다.
보통은 대수롭지 않게 생각하는데, 코골이를 방치하게 되면 다양한 질환의 원인이 될 수 있으며
심할 경우 수면 무호흡 등이 생길 수 있어 주의를 해야 합니다.
이번 포스팅에서는
코골이의 원인과 방치하면 안 되는 이유,
코골이 교정하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
목차
코골이 원인
수면 중에 숨을 쉴 때
여러 가지 이유로 기도가 막히거나 좁아지게 되면
공기가 지나가면서 떨림이 발생되며 그로 인해 잡음이 생기는데
이를 코골이라고 합니다.
기도는 여러 가지 이유로 막히게 되는데 대표적인 사례는 체중 증가, 비만입니다.
이 경우에는 기도와 목 주변에 이 살이 찌게 되면서 편도가 비대해집니다.
커진 부위는 공기흐름을 방해하게 되고, 이때 떨림 현상이 발생하며 코골이가 심해지는 것입니다.
흡연과 음주는 유해 성분과 알코올로 인해 염증으로 기도를 좁게 만들 수 있습니다.
또한 술이 취하면서 목젖 주위에 있는 연구개가 느슨하며 이로 인해 심한 코골이 가 발생하는 것입니다.
선천적인 요인으로 인해 코를 골 수밖에 없는 사람도 있습니다.
이는 코의 질환을 앓고 있다던가, 혀가 다른 사람보다 두껍다던가 아래턱이 좁은 분들이 해당됩니다.
여성보다 남성이 코골이가 심하다는 편견이 있습니다. 그러나
50세 이전까지는 여성보다 남성이 2배 정도 심한 편이며,
50세를 넘어가면 남자와 여자 모두 코골이 비중은 비슷해집니다.
심한코골이 방치하면 위험한 이유
코골이를 대수롭지 않게 생각해서 방치하게 되면
혀와 편도선 비후 비대 등으로 인해 기도가 좁아져 수면무호흡의 문제가 생기게 됩니다.
수면무호흡증은 수면 동안 10초 내외로 호흡이 정상적으로 이루어지지 않는 증상인데요,
쉽게 말해서 잠시 숨을 쉬지 않는 현상이라고 이해하면 됩니다.
오래도록 지속된다면 뇌졸중을 유발할 수 있는 아주 위험한 증상입니다.
이뿐만 아니라 수면무호흡증을 겪는 환자들은 심장이나 폐에 무리를 느끼고, 심할 경우
뇌졸중, 부정맥, 고혈압, 당뇨병 등 합병증을 겪게 된다고 합니다.
또한 코골이가 심해지면서 산소 공급이 부족해지고, 이로 인해 숙면을 방해해서 불면증이나 피로 누적에 시달릴 수 있으며
기억력, 집중력 등에도 영향을 받아 업무나 수업 중 존다거나, 졸음운전을 한다거나 하는 일상생활에 문제도 발생할 수 있습니다.
심한 코골이 가 주는 건강의 적신호는 다음과 같습니다.
1.고혈압
심한 코골이로 인해 수면무호흡증이 생기고, 스트레스로 교감신경 호르몬의 분비가 활성화됩니다.
그로 인해 혈압에 영향을 주어 고혈압을 유발하게 됩니다.
또한 산소가 충분히 공급되지 않으면서 필요한 산소량을 채우기 위해
혈액을 빨리 순환시켜 혈압이 높아지게 되는 것입니다.
2.당뇨병
수면무호흡증으로 스트레스가 생기게 되고, 스트레스의 호르몬인 코르티솔이 과하게 분비되면서 혈당 수치가 높아지게 됩니다.
또한 코골이 환자는 인슐린 저항성이 높아서 당뇨의 위험이 높아지게 되는 것입니다.
3.예민한 성격, 업무능력 저하
심한코골이로 수면시간에 방해를 받아 충분하게 휴식을 취하지 못하게 되면
낮에는 자주 졸게 되고, 피로에 시달리게 됩니다.
그렇게 되면 학습과 업무능력이 저하되고, 불면증으로 인해 예민한 성격이 되기도 합니다.
4.발기부전
깊은 잠을 이루지 못하면 각성 상태가 잦아지게 됩니다.
자율신경계가 과하게 자극되면서 남성호르몬 분비를 방해받게 되고 이로 인해 발기부전 증상이 나타나기도 합니다.
코골이 교정 5가지 방법
선천적인 요인이 아니라면 생활습관으로 코골이를 완화할 수 있습니다.
1.체중감량
코골이의 대표적인 원인은 비만입니다. 살이 찌면서 숨길 이 좁아지기 때문에 체중 감량만으로도
코골이 환자 중 대다수는 증상이 줄어듭니다.
비만 환자가 코골이 수술을 진행하더라도 나중에 적정 체중에서 벗어나게 된다면
코골이가 재발할 수 있습니다.
2.높이가 적절한 베개 사용
본인의 목보다 높은 베개는 기도를 압박하기 때문에 코골이가 심해집니다.
반대로 본인에게 맞는 베개는 코골이가 줄어들고, 경추에도 좋은 영향을 주게 됩니다.
3.금연,금주
음주를 하면 코골이가 심해진다는 것은 누구나 알 고 있습니다.
이는 연구개가 느슨하며 코골이가 발생하게 되는 것이고, 음주와 흡연은 기도에 염증을 발생시키기 때문에
코골이에 주원인이 됩니다.
코골이가 심한 분들은 금연과 음주로 생활습관을 개선하면 도움이 될 수 있습니다.
4.옆으로 눕기
옆으로 누워서 자는 것은 완벽한 방법은 아니지만
똑바로 누워 자면 목에 압력이 증가해 기도가 좁아지게 되기 때문에 옆으로 누워 자는 것이 어느 정도 도움이 됩니다.
5.코로 숨쉬기
입으로 숨을 쉴 경우 코로 쉴 때보다 코골이가 심해집니다.
더불어 입속이 건조해지면서 입 냄새의 원인이 되기도 합니다.
코골이를 마치며…
심한 코골이는 가족과 주변인들에게 소음공해에 빠트릴 수 있습니다.
그리고 자신의 건강에도 위협을 주는 질환이기 때문에
대수롭지 않게 생각하고 방치하면 안 되는 것입니다.
코골이가 왜 심한지를 스스로 생각해 보고, 생활습관 교정으로 코골이를 개선할 필요가 있습니다.
이후에도 코골이가 지속된다면 전문의를 통해 적절한 치료를 해야 합니다.
FAQ.자주묻는질문
Q1.코골이는 어떤 질환인가요?
기도는 입천장, 혀의 뒤쪽과 같이 부드러운 살로 이루어져 있습니다.
이 기도의 길이 넓으면 아무런 소리가 나지 않습니다.
그러나 여러 가지 이유로 좁아진 기도를 통해 공기가 통과하면서 떨림이 생기게 되고,
이로 인해 소리가 발생하는 데 이를 코골이라고 불립니다.
기도가 좁아져서 생긴 코골이는 치료 대상입니다.
Q2.코골이 어떻게 치료하나요?
심한 코골이가 지속되는 경우 양압기 치료방법이 있습니다.
양압기는 기구에서 바람이 나오는데, 막혀있는 숨길을 열어주는 역할을 하게 됩니다.
꾸준히 하면 90% 정도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
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