직장인이나 무거운 물건을 자주 드는 사람, 가사노동을 하는 주부 등에게
손목통증은 흔한 증상입니다.
손목을 과하게 사용해서 통증이 생길 수 있지만 관절 자체가 약하거나 힘줄이 튼튼하지 않을 경우에도
통증이 발생될 수 있습니다.
반복되는 손목통증을 방치할 경우 만성통증으로 이어져 다양한 질환으로 악화될 수 있습니다.
누구에게나 발생할 수 있는 손목 통증.
이번 포스팅은 손목 아플 때 손목통증 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
Table of Contents
손목통증 원인
현대인의 고질병 손목통증의 원인은 먼저 부상 때문인지, 자연적으로 발생된 것인지 파악하는 것이 중요합니다.
부상이 원인이라면 골절이나 인대 파열이 되었는지 정확한 원인을 파악해 맞는 치료를 해야 합니다.
지나치게 손목을 사용할 경우 근육과 힘줄에 부담이 가해지며 손목통증에 원인이 될 수 있습니다.
손목 아플때 의심되는 질환
부상이 아닌데도 손목이 아플때 의심할 수 있는 대표적인 질환은 아래와 같습니다.
손목터널증후군
손목터널증후군은 여러 원인에 의해 압력이 높아지고 손목의 통로가 좁아지거나 힘줄이 두꺼워지면서
손바닥,손가락,손목 등에서 통증과 저림이 발생되는 질환입니다.
손목건초염
손목건초염은 손목 힘줄을 싸고있는 건초(막)에 염증이 생기는 질환입니다.
건초 사이에 마찰이 되면서 생기게 되는데
무거운 물건을 들거나 손목을 자주 사용할 경우 나타납니다.
엄지손가락을 접을때나 주먹을 쥐고 손목을 꺾을 때 찌릿한 통증이 느껴지면 손목건초염을 의심해볼 수 있습니다.
삼각섬유연골 복합체 파열
주로 넘어진 후 손목을 잘못 짚었을 때 파열되어 나타나는 질환입니다.
넘어진 후 통증이 2주이상 지속되거나 손목을 돌릴때 통증이 심할 경우, 특히 새끼손가락 통증이 있으면
정확한 진단을 통해 치료해야합니다
손목 아플때 대처방법
손목 아플때 임시적으로 대처하는 방법들이 있습니다.
다양한 방법을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 심각한 통증이 동반된다면
병원에 방문하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
1)휴식
가능한 손목의 사용을 자제하는게 좋습니다.
손목통증을 유발하는 활동을 멈추고, 휴식을 통해 손목의 부담을 줄여줍니다.
2)손목 스트레칭
근육을 이완하고 통증을 완화하는 스트레칭을 합니다.
손목을 앞 뒤로 굽히거나 돌리거나 등 간단한 운동으로 통증을 완화시킬 수 있습니다.
3)손목보호대
손목 보호대 착용으로 손목을 지지하는 것 만으로 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
4)온찜질,냉찜질
뜨거운 수건이나 얼음팩으로 통증이 있는 부위에 올려 통증을 완화시켜줍니다.
온찜질은 근육을 이완시키고, 냉찜질은 염증을 줄이며 부종을 감소시킵니다.
각 15~20분 정도 해주면 도움이 됩니다.
5)작업환경 개선
마우스, 키보드 등을 사용할 때 손목에 무리가 없는 자세로 개선하여 손목에 부담을 줄여줍니다.
사용자에 맞게 마우스,키보드의 높이감을 조절하여 손목이 무리가 없도록 조정해주세요
6)약물
손목통증이 심할 경우 의사의 처방에 따라 약물이나 진통제를 복용해주세요.
FAQ 자주 묻는 질문
Q1.손목 아플때 어떤 방법으로 진단을 하나요?
A1.환자의 통증 부위를 눌러보거나 움직일 때 통증이 발생하는지를 파악합니다.
X-ray, CT, MRI 검사 등이 필요한 경우도 있습니다.
Q2.손목 아플때 어떤 치료가 효과적인가요?
A2.손목통증 원인에 따라 치료는 다릅니다.
손목터널증후군이나 힘줄 염증 같은 경우 물리치료나 보조기 약물치료 등의 치료가 효과적입니다.
류마티스,퇴행성 관절염 등은 지속적인 약물칠요가 중요하며
인대파열, 골절 같은 부상의 경우에는 깁스나 수술 등으로 치료할 수 있습니다.
Q3.손목통증 예방방법은 무엇인가요?
A3.일상 속에서 간간이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
손목 강화운동을 통해 손목통증을 예방할 수 있습니다. 또한 음주량을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.
손목 통증을 예방하는 운동방법은
파을 쭉 펴 손목을 앞,뒤로 꺾고 15초 이상 유지하는 방법이 있습니다.
이를 10회 이상 하는것이 좋습니다.
