간수치 높으면 간기능에 문제가 생긴 것을 알 수 있습니다.
우리 몸에서 중요한 역할을 하는 간,
이번 포스팅에서는 간수치가 높아지는 다양한 원인과
간수치가 높으면 보내는 신호와 간기능회복 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목차
간수치 높으면 보내는 신호
간수치가 높아지면 이를 감지하고 몸에서는 다양한 신호를 보내게 됩니다.
1.피로감
간에서 중요한 에너지를 처리하지 못할 때 나타나는 신호로 피로감과 무기력감이 느껴집니다.
2.소화불량
간기능이 떨어지게 되면
소화 효소가 저하되어 복부에 불쾌감과 소화불량이 발생할 수 있습니다.
3.소변,대변의 변화
간에 문제가 발생하면 소변색이 진해지고 대변색은 밝아 질 수 있습니다.
4.가려움증
간수치는 피부에도 영향을 미치는데요,
간수치가 높아지면 건조함,민감도,가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
5.체중변화
간수치가 높아지면 체중이 불규칙하게 바뀔 수 있습니다.
간수치높은이유
간수치가 높아지는 원인은 다음과 같습니다.
1.간염
간에 염증이 생길 수 있는 간염이나 감염은 간수치를 상승하는 원인이 됩니다.
2.비만 및 지방간
지방 흡수에 영향을 미칠 수 있는 비만과 지방간은 간수치를 상승시키는 원인이 됩니다.
3.알코올
알코올은 간에 부담을 주며, 직접적으로 손상시키는 원인이 됩니다.
4.약물 부작용
일부 약물에 대한 부작용으로 간수치 상승을 초래할 수 있습니다.
간기능회복 6가지 방법
1.알코올 제한
직접적인 손상을 주는 알코올을 제한해주세요
물,차,과일주스 등과 같이 술을 대체할 건강한 음료를 마시는 습관을 들이는게 좋습니다.
2.식단관리
식이섬유,과일,채소,식물성단백질 등 풍부한 식단관리를 통해 간기능을 회복할 수 있습니다.
- 식이섬유 : 고구마, 곡물 귀리 등
- 과일과 채소 : 시금치, 사과, 파인애플, 브로콜리 등
- 식물성 단백질 : 채소, 콩, 렌틸콩 등
3.운동
정기적인 운동은 체중관리, 혈당 조절 뿐만아니라 간 기능을 향상시킵니다.
수영, 조긴, 가벼운 산책 등을 통해 활발히 움직이면 도움이 됩니다.
4.스트레스 관리
지속적으로 스트레스를 받는다면 간기능이 악화될 수 있습니다.
명상, 요가 등 충분한 휴식을 통해 스트레스를 관리해주세요
5.수분 섭취
하루 8장 정도의 수분을 섭취하고, 식사 전후에 물마시기 등을 통해 체내의 독소를 제거할 수 있습니다.
독소를 제거함으로써 정상적인 간 기능을 회복하는데 도움이 됩니다.
6.정기적인 건강검진
건강 검진을 통해 간수치를 모니터링하고, 의료 전문가와 상담으로 간건강 관리를 하는 것이 좋습니다.
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FAQ 자주 묻는 질문
Q1.간수치높으면 어떤 검사를 받아야 하나요?
A1. 간수치가 높으면 AST,ALT,GGT와 같은 혈액검사를 통해 간수치를 확인합니다.
몸이 보내는 신호를 확인하고, 전문가와 충분한 상담으로 적절한 검사를 받는것이 좋습니다.
Q2.간건강에 좋은 음식은 무엇인가요?
A2.식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 단백질 건강한 지방이 있는 식품 등과 충분한 수분섭취가 간건강에 도움이 됩니다.
Q3.간수치높으면 어떻게 해야 할까요?
A3.제일먼저 전문가와 상담하는것이 좋으며, 알코올 습관을 제한하고, 평소 생활습관을 점검하고 건강한 식단 및 운동으로 관리하는 것이 좋습니다.
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